배가 눈에 띄게 커지기 시작하면서 뭔가 달라졌다는 느낌이 오는 시기가 있습니다. 저도 임신 28주를 넘어서자 중기와는 확연히 다른 몸의 무게감이 느껴졌고, 그때서야 "아, 이게 임신 후기구나"라는 걸 실감했습니다. 출산이 멀게 느껴지던 시기에서 갑자기 현실로 당겨지는 느낌이랄까요. 이 글은 그 시기에 제가 직접 겪으면서 정리한 것들입니다. 임신 후기, 몸이 보내는 신호들임신 3기는 28주부터 출산까지 이어지는 임신 후기를 말합니다. 임신 전체 기간이 약 40~42주인데, 이를 3 등분하면 약 14주씩 나뉘어 28주부터가 3기에 해당합니다.직접 겪어보니 이 시기는 중기와 느낌 자체가 달랐습니다. 오래 걷는 것이 부담스러워졌고, 저녁이 되면 손과 발이 눈에 띄게 부었습니다. 아침에 손가락이 뻣뻣하게 굳어 있..

산후조리원을 잘못 고르면 2주 내내 불편한 침대에서 몸만 더 붓습니다. 저도 처음엔 시설 사진만 보고 고르려다가, 막상 체크리스트를 만들어보니 봐야 할 게 전혀 달랐습니다. 소아청소년과 연계 여부부터 유축기 브랜드까지, 실제로 따져봐야 살아남는 기준들을 정리했습니다. 선택기준: 예쁜 인테리어보다 먼저 봐야 할 것들산후조리원을 고를 때 제일 먼저 물어봐야 할 게 뭔지 아십니까? 저는 처음에 식단 사진부터 찾아봤습니다. 그런데 직접 상담을 다니면서 생각이 완전히 바뀌었습니다.가장 먼저 확인한 건 소아청소년과 전문의 상주 여부였습니다. 소아청소년과 전문의 상주란, 신생아에게 호흡 이상이나 황달 같은 응급 상황이 생겼을 때 외부 병원으로 이송하지 않고 현장에서 즉각 판단과 처치를 받을 수 있는 환경을 말합니다...

임신 중에는 "많이 먹을수록 좋다"는 말이 정말 맞을까요? 저도 처음엔 그렇게 믿었는데, 24주를 넘기면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 배가 눈에 띄게 커지고, 저녁마다 다리가 무거워지면서 체중 관리와 붓기 대처가 막막하게 느껴졌습니다. 이 글은 임신 중기에 가장 많이 달라지는 몸의 변화와, 실제로 제가 겪어보며 찾아낸 대처 방법을 솔직하게 담았습니다. 임신 24주 체중 증가와 다리 붓기, 어떻게 관리했나임신 전 몸무게가 56kg였는데 24주 무렵 64.9kg까지 올랐습니다. 약 9kg가 늘어난 셈인데, 숫자로 보면 그냥 넘길 수 있을 것 같아도 실제로는 달랐습니다. 헐렁한 옷만 입고 다녀서 체감을 못 했는데, 예전에 입던 흰색 원피스를 다시 꺼내 입어보니 허리 부분이 아예 잠기지 않았습니다. 그 순간 ..

임신성 당뇨 진단을 받으면 "이제 단 것은 다 끝났다"고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 와플을 먹고 재 혈당이 125mg/dL로 나오던 날, 이 생각이 완전히 뒤집혔습니다. 29주차에 접어든 지금, 임신성 당뇨 식단은 참는 싸움이 아니라 내 몸에 맞는 식품을 찾아가는 실험임을 몸소 확인하고 있습니다.임당 혈당관리, 숫자보다 패턴이 중요합니다임신성 당뇨(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)는 임신 중 인슐린 저항성이 높아지면서 혈당 조절이 어려워지는 상태입니다. 쉽게 말해, 같은 음식을 먹어도 임신 전보다 혈당이 훨씬 빠르게, 높이 올라가는 몸 상태가 되는 것입니다. 국내 임산부의 GDM 유병률은 약 10~16% 수준으로 보고되고 있으며(출처: 한국보..

피고임이 가라앉고 처음으로 운동화 끈을 다시 묶던 날을 아직도 기억합니다. 임신하고 나서 몸이 이렇게까지 달라질 줄은 솔직히 예상 밖이었습니다. 아침 운동부터 갈비탕 맛집 대기줄, 태아 초음파 검진, 변비 해소 루틴까지 — 임신 중기로 접어든 어느 하루를 있는 그대로 기록했습니다.임산부 운동, 다시 시작할 수 있었던 이유추운 날 모자를 두 개 겹쳐 쓰고 운동장으로 나갔습니다. 남편이 뛰는 동안 저는 천천히 걷는 방식이었는데, 그게 오히려 딱 맞았습니다. 임신 초기에는 피고임—태반이 완전히 자리 잡기 전 자궁 주변에 혈액이나 액체가 고이는 현상—때문에 무리한 움직임을 삼가야 했거든요. 초음파에서 피고임이 사라진 것을 확인한 뒤에야 의료진과 상담하고 비로소 걷기부터 다시 시작할 수 있었습니다.제가 직접 해봤..